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結果として下半身ダイエットにつながっているかも


最初、下半身の筋肉を鍛えていたのですが、気が付いたら内股の脂肪が減ったのか、引き締まった感じだったのでご案内します。
まず、肩幅の広さで両足を開けて少し中腰気味にします。

手の位置は自由で構いません。ひたすら腰まわしをします。右回りでも左回りでもかまいません。時間は最初は5分でもきついかもしれませんが、慣れてくると30分も簡単にできてしまいます。勿論やる気がないと続きませんが、好きな音楽、好きなTV番組を見ながらでしたら結構時間が経ってしまうので、ながらダイエットとしては続けやすいかもしれません。私はそこに呼吸法も取り入れて行っています。

呼吸法と言っても深呼吸とあまり変わりませんが、腰まわしをしながら呼吸も取り入れて毎日していますと、心もすがすがしいですし、気持ちがいいものです。しばらくすると内股の脂肪が引き締まったのか、すき間ができるようになりました。

結果として下半身ダイエットにつながった様な気がします。下半身ダイエットが簡単にできると思いませんが、努力をしないで痩せることはないのでご自分のやりやすい方法を見つけるのもよいと思います。

もう一つは、単純に歩くことです。歩く時間はだいたい2時間以上です。長いか短いかは個人差はあると思いますが、私は2時間から3時間がベストです。好きなお店をみながら歩くだけです。これもストレスなく時間を過ごせます。

大体、私はよく大きなショッピングモールに行ったときに思いっきり歩くようにしていますこれもながら歩きみたいなものですが自然に足腰を鍛えていると思います。一石二鳥かと思います。