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なかなかやせない下半身太りに有効なダイエット方法とは?

どうしてもやせない!下半身太りダイエットはどうすればいい?

ダイエットをしている女性の中には、ウエストや顔など上半身の余分なお肉は落ちるのに、お尻や太ももなどの下半身だけはなぜか全然痩せないとお悩みも方も多いのではないでしょうか。
では、下半身のダイエットにはいったいどのような運動が効果的なのでしょうか?

やっぱり運動が有効?下半身痩せに有効なダイエット方法とは?

まず、下半身ダイエットにはカロリー制限など食事改善によるダイエットよりも、運動効率を高めたダイエットの方が効果が高いとされています。
特に有効なのが有酸素運動によるダイエット!下半身にたまった余分な脂肪を効率よく燃焼させてくれますよ。

有酸素運動とは、ウォーキングなどの酸素を多く必要とする運動のことです。
筋力トレーニングなどの無酸素運動と違って、効率よく脂肪を落とすことができるとされています。
とくにウォーキングはおすすめで、継続的に体を動かすことで酸素を体にとり入れることができ、脂肪の燃焼を助けることができます。

また、脂肪を燃焼させるためには、ストレッチもおすすめです。
普段は運動をしないという方でも、筋肉や筋を伸ばすストレッチで、膝などに負担をかけずに下半身を痩せさせる効果があります。
下半身を重点的にストレッチすれば、体重を落とすだけでなく気になるお肉を引き締めることができるので、バランスのよい筋肉をつけることにもつながり、スタイルアップにもなりますよ。